QIGONG
Ruch i oddech
W codziennym pośpiechu łatwo stracić kontakt z własnym ciałem, oddechem i wewnętrznym spokojem. Qigong pomaga na nowo odnaleźć tę równowagę poprzez łagodny ruch, świadomy oddech i uważność.
Qigong jest drogą do zdrowia, harmonii i głębszego poznania siebie. To starożytna chińska sztuka pracy z energią życiową, która poprzez spokojne ćwiczenia poprawia samopoczucie, wspiera naturalną sprawność organizmu i pomaga redukować napięcia gromadzone każdego dnia. Podczas treningów uczymy się, jak poruszać się swobodniej, oddychać pełniej i odzyskiwać wewnętrzny spokój niezależnie od wieku czy poziomu sprawności.
Nauczane formy
Forma Qigong wykorzystująca ruch, oddech i sześć leczniczych dźwięków wspierających zdrowie, relaksację i harmonijną pracę organizmu.
System ćwiczeń Qigong łączący łagodne ruchy, oddech i koncentrację, wspierający zdrowie, witalność i wewnętrzną równowagę.
Dynamiczna forma Qigong oparta na prostych, wzmacniających ćwiczeniach, które rozwijają siłę, witalność i odporność organizmu.
Praktyka Qigong łącząca ruch, oddech i koncentrację, wspierająca zdrowie, wewnętrzną równowagę i rozwój energii życiowej.
Starożytna praktyka Qigong wspierająca zdrowie, długowieczność i harmonijną pracę całego organizmu.
Ćwiczenia pomagające odprężyć oczy i zmniejszyć zmęczenie wzroku.
YIN JOGA
Spokój i elastyczność
W natłoku codziennych obowiązków trudno znaleźć chwilę na zatrzymanie się i prawdziwy odpoczynek. Yin Joga daje przestrzeń do wyciszenia, regeneracji i świadomego kontaktu z własnym ciałem.
Yin Joga to spokojna i medytacyjna forma jogi, oparta na dłuższym pozostawaniu w pozycjach, która pomaga rozluźnić głębokie tkanki ciała, poprawić elastyczność oraz zredukować napięcia fizyczne i emocjonalne. Podczas zajęć uczymy się cierpliwości, uważności i sztuki odpuszczania, odnajdując równowagę między aktywnością a regeneracją.
WING CHUN GUNG FU
Szybkość i kontrola
W codziennym życiu często mierzymy się z presją, stresem i sytuacjami wymagającymi szybkiego działania. Wing Chun uczy zachowania spokoju, skutecznego reagowania i pewności siebie zarówno podczas treningu, jak i poza salą.
Wing Chun to praktyczna sztuka walki oparta na prostocie, precyzji i ekonomii ruchu, która rozwija refleks, koordynację oraz umiejętność działania pod presją. Podczas zajęć uczymy się wykorzystywać naturalną strukturę ciała, poprawiamy świadomość ruchu i budujemy pewność siebie, rozwijając jednocześnie sprawność fizyczną i koncentrację.
Nauczane formy
Forma Wing Chun rozwijająca strukturę ciała, koncentrację i precyzję ruchu.
Forma ucząca pracy całego ciała, koordynacji ruchu oraz efektywnego generowania siły.
Forma na drewnianym manekinie doskonalący technikę, timing i pozycjonowanie.
Zaawansowana forma rozwijająca umiejętność odzyskiwania kontroli i działania w wymagających sytuacjach
Forma długiego kija rozwijający stabilną strukturę ciała, siłę całego ciała oraz umiejętność efektywnego generowania mocy.
Forma z kołem ratanowym rozwijająca strukturę ciała, siłę w pozycjach oraz prawidłową pracę rąk charakterystyczną dla Wing Chun.
Pokazowa forma rozwijająca koordynację całego ciała, płynność ruchu oraz integrację technik w dynamicznym działaniu
Autorska forma do nauki poruszania się.
SAMOOBRONA
Pewność i bezpieczeństwo
W codziennym życiu każda kobieta chce czuć się pewnie, swobodnie i bezpiecznie. Jednak nieprzewidziane sytuacje, stres i presja otoczenia sprawiają, że pewność siebie bywa wystawiana na próbę.
Dlatego stworzyliśmy zajęcia, które łączą praktyczne umiejętności samoobrony z budowaniem wewnętrznej siły i pewności siebie. To przestrzeń, w której uczymy skutecznie reagować na zagrożenia, stawiać granice i zachowywać spokój pod presją.
Treningi uzupełniające
Poznaj różnorodne formy ruchu
Balintawak
Filipińska sztuka walki kijem, rozwijająca refleks, koordynację i umiejętność reagowania pod presją.
Rope Flow
Trening z liną oparty na płynnych, rytmicznych ruchach, który poprawia koordynację, mobilność i koncentrację.
Świadomy Oddech
Praktyka ucząca prawidłowego oddychania, wspierająca zdrowie, regenerację i wewnętrzny spokój.
Steel Mace
Dynamiczny trening z asymetrycznym obciążeniem, który buduje funkcjonalną siłę, stabilizację i pełną kontrolę nad ruchem.
Flow Stick
Trening z długim i krótkim kijem rozwijający koordynację, płynność ruchu i świadomość pracy całego ciała.